Depois de o burnout ter sido reconhecido pela OMS (Organização Mundial da Saúde) em 2022 como uma doença ocupacional, um termo parecido, mas diferente na prática, ganhou as manchetes: o burnon.
Enquanto o primeiro, também conhecido como síndrome do
esgotamento profissional, é caracterizado pela exaustão e sentimento de
ineficácia, o burnon descreve um estado em que o profissional se envolve de
maneira excessiva com o trabalho, sem perceber o desgaste que, a longo prazo,
pode trazer problemas de saúde física e mental. “Na prática, as pessoas com
burnon continuam produtivas apesar da exaustão, não se afastam do trabalho e
experimentam o sofrimento psíquico de forma silenciosa”, explica Tatiana Pimenta,
fundadora da Vittude, plataforma de saúde mental para empresas.
O termo burnon foi cunhado pelos alemães Timo Schiele,
psiquiatra, e Bert te Wild, psicoterapeuta, que publicaram um livro em 2021 com
esse nome. Os autores definem a expressão como um estado constante de fadiga e
sofrimento extremos, sem necessariamente culminar em um colapso total. “No
burnout, em algum momento existirá a percepção da fadiga e das consequências
negativas do estresse, enquanto no burnon, geralmente há negação dos problemas
e uma visão idealizada e romantizada do trabalho”, diz Simone Nascimento,
médica, mestre pela Universidade de Lisboa e especialista em saúde mental
corporativa pelo Hospital Israelita Albert Einstein.
Mais um termo
O burnon não é reconhecido pela comunidade médica
internacional. “Não há menções do termo em bases de dados médicos, como o
Pubmed”, diz Pimenta. A fundadora da Vittude critica a criação de um novo
termo, o que pode causar confusão. “Quando falamos de saúde mental, um dos
grandes desafios que enfrentamos é a desinformação.”
Os autores do livro “Burn on” falam de “exaustão depressiva crônica”. “A
condição que mais se assemelha a essa descrição é chamada de Transtorno
Depressivo Persistente, também conhecida como distimia”, diz Pimenta, citando o
DSM-5, Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais. “Esse
transtorno é caracterizado por um humor deprimido que ocorre na maior parte do
dia, na maioria dos dias, e persiste por pelo menos dois anos em adultos.”
Outros sintomas incluem apetite alterador, alterações no
sono, baixa energia e autoestima e dificuldade de concentração.
Como identificar e lidar com o burnon (e o
burnout)
Tanto o burnon quanto o burnout estão relacionados ao
estresse e à exaustão, mas diferem na maneira como se manifestam. “Na prática,
a gente pode plantar um burnon e colher lá na frente um burnout”, explica a
médica.
Considerando um quadro que tem relação com o estresse
crônico no trabalho, segundo Pimenta, os sintomas podem estar ligados à:
– exaustão física e mental;
– desconexão emocional;
– redução do prazer nas atividades diárias;
– persistências de sintomas físicos, como dor de cabeça
constante;
– tensão muscular;
– queimação de estômago;
– problemas de pele;
– queda de cabelo;
– queda da imunidade e surgimento de doenças autoimunes.
Independentemente do quadro, problemas de saúde mental
são cada vez mais preocupantes no ambiente profissional e requerem atenção dos
líderes e profissionais. Mais de 80% dos profissionais correm o risco de ter um
burnout este ano, segundo pesquisa global da consultoria Mercer. “Tanto o
burnon quanto o burnout exigem abordagens cuidadosas que incluem ajustes no
estilo de vida, suporte psicoterapêutico e, muitas vezes, mudanças no ambiente
de trabalho”, diz Pimenta, ressaltando a importância do apoio de profissionais
especializados.
Além disso, é importante buscar um equilíbrio entre vida
pessoal e profissional, mantendo a prática regular de atividade física,
alimentação saudável e boas noites de sono. “Cultivar hobbies e interesses fora
do ambiente profissional e reconhecer a importância do descanso e da desconexão
é crucial”, diz Nascimento.
Papel da liderança
A médica ressalta a necessidade de analisar também o
ambiente de trabalho como um fator de adoecimento. “Podemos observar um estado
de constante engajamento e hiperconectividade, ancorado em competitividade,
perfeccionismo e excesso de responsabilidades”, diz Nascimento. “A cultura de
valorização da segurança psicológica e da saúde mental é top down”, ou seja,
precisa partir da liderança.
Para criar um programa com ações voltadas para a saúde
mental, é preciso começar fazendo um diagnóstico do estado atual dos
colaboradores. “Recomenda-se que as empresas realizem um censo de saúde mental
anual para medir e analisar a evolução da saúde mental da força de trabalho”,
diz Pimenta. Segundo ela, as lideranças precisam ser capacitadas e os
profissionais devem ter acesso a suporte psicológico e psiquiátrico subsidiado.
Além disso, modelos de trabalho flexíveis podem ajudar os profissionais a gerenciar
as demandas dentro e fora do trabalho e, com isso, reduzir o estresse.
O ambiente de trabalho e as lideranças têm grande
responsabilidade pela saúde mental de um profissional. Os gestores, inclusive,
têm mais influência sobre a saúde mental dos seus funcionários do que os
médicos e terapeutas, e o mesmo impacto que os cônjuges ou parceiros, mostra
uma pesquisa do The Workforce Institute da UKG, empresa de tecnologia com
soluções de RH.
Mas você também pode fazer muito pela sua saúde. Tatiana
Pimenta compartilha dicas práticas para assumir a responsabilidade pelo próprio
bem-estar:
Autocuidado
Inclui atividades e práticas que nutrem tanto o corpo
quanto a mente. Pode envolver exercícios físicos regulares, uma alimentação
balanceada, sono adequado, hobbies que relaxam e trazem alegria, e a prática de
mindfulness ou meditação. É essencial que o indivíduo reconheça as necessidades
de seu corpo e mente e tome medidas proativas para atendê-las. Particularmente,
não vivo sem minhas corridas no parque e meus momentos de lazer com amigos e
família. Essas coisas são essenciais e têm prioridade na minha agenda.
Estabelecer limites
Saber dizer “não” é crucial. Limites saudáveis podem
incluir definir horários
específicos em que o trabalho deve ser
pausado, evitar levar trabalho para casa e saber recusar demandas excessivas.
Isso ajuda a evitar o esgotamento e permite que o indivíduo recarregue as energias.
Equilíbrio entre trabalho e vida pessoal
Priorizar esse equilíbrio é essencial. Pode envolver
técnicas de gerenciamento de tempo, como priorização de tarefas e delegação
eficaz, para garantir que haja tempo suficiente para a vida pessoal. Os
empregadores também podem desempenhar um papel importante, oferecendo horários
de trabalho flexíveis ou incentivando políticas de bem-estar.
Comunicação eficaz
Expressar claramente as próprias necessidades no ambiente
de trabalho e em casa pode ajudar a gerenciar as expectativas dos outros.
Comunicar-se abertamente sobre o que está funcionando ou não permite ajustes
que beneficiem a saúde mental.
Avaliação regular
Autoavaliação regular para reconhecer sinais de estresse,
ansiedade ou depressão é crucial. Reconhecer esses sinais cedo pode ajudar a
tomar medidas preventivas antes que eles evoluam para problemas mais sérios.
Procurar ajuda profissional
Nada melhor que uma boa sessão de terapia para
conseguirmos elaborar um dia desafiador. Uma das coisas que a terapia mais me
ensinou ao longo dos anos foi falar não e saber me colocar em primeiro lugar na
agenda. Se você ainda não experimentou, se tem medo, preconceito ou qualquer
outra coisa, eu te convido a dar uma chance.
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A – LIVROS INFANTIS E INFANTO-JUVENIS:
Livro 1. As 100 mais belas fábulas da humanidade
Livro 2. O dia em que as crianças decidiram lutar contra o câncer de mama
Livro 3. O vovô vai ao médico
Livro 4. O coelhinho que aprendeu a dizer as coisas
Livro 5. Ui Gur – o ursinho que libertava livros
Livro 6. Bichinhos felizes
Livro 7. Telas? Só com saúde – Computadores: entre a liberdade e a escravidão
Livro 8. O dia em que as víboras, através das telas, escravizaram as corujinhas – dramaturgia
Livro 9. Bullying, as lágrimas de Deus – dramaturgia
Livro 10. Anhangá, o espírito protetor da natureza: a lenda indígena – dramaturgia
I – Coleção Educação, Teatro e Folclore (peças teatrais infanto-juvenis):
Livro 1. O coronel e o juízo final
Livro 2. A noite do terror
Livro 3. Lobisomem – O homem-lobo roqueiro
Livro 4. Cobra Honorato
Livro 5. A Mula sem cabeça
Livro 6. Iara, a mãe d’água
Livro 7. Caipora
Livro 8. O Negrinho Pastoreiro
Livro 9. Romãozinho, o fogo fátuo
Livro 10. Saci Pererê
II – Coleção Infantil (peças teatrais infanto-juvenis):
Livro 1. Não é melhor saber dividir?
Livro 2. Eu compro, tu compras, ele compra
Livro 3. A cigarra e as formiguinhas
Livro 4. A lebre e a tartaruga
Livro 5. O galo e a raposa
Livro 6. Todas as cores são legais
Livro 7. Verde que te quero verde
Livro 8. Como é bom ser diferente
Livro 9. O bruxo Esculfield do castelo de Chamberleim
Livro 10. Quem vai querer a nova escola
III – Coleção Educação, Teatro e Democracia (peças teatrais infanto-juvenis):
Livro 1. A bruxa chegou... pequem a bruxa
Livro 2. Carrossel azul
Livro 3. Quem tenta agradar todo mundo não agrada ninguém
Livro 4. O dia em que o mundo apagou
IV – Coleção Educação, Teatro e História (peças teatrais juvenis):
Livro 1. Todo dia é dia de independência
Livro 2. Todo dia é dia de consciência negra
Livro 3. Todo dia é dia de meio ambiente
Livro 4. Todo dia é dia de índio
V – Coleção Teatro Greco-romano (peças teatrais infanto-juvenis):
Livro 1. O mito de Sísifo
Livro 2. O mito de Midas
Livro 3. A Caixa de Pandora
Livro 4. O mito de Édipo.
VI – Coleção A bruxinha de mil caras ensina a viver melhor
Livro 1: Planejar
Livro 2: Organizar
Livro 3: Estudar
Livro 4: Exercitar
Livro 5: Leitura
Livro 6: Cultura
Livro 7: Meditar
Livro 8: Interagir
Livro 9: Fazer amigos
Livro 10: Respeito e motivação.
VII – Coleção Cidadania para crianças
Direitos das crianças
Livro 1: Gratidão, a lei do universo
Livro 2: A honestidade vale a pena
Livro 3: O anjinho que semeava tolerância
Livro 4: O menino que disse não ao bullying
Livro 5: Toda criança tem direitos
Livro 6: Vidas negras importam – nós queremos respirar
Livro 7: Lélis, o ratinho que afinava queijo
Livro 8: Educação de qualidade é direito das crianças
Livro 9: Respeitando as leis de trânsito a cidade fica legal
Livro 10: A união faz a força
Sustentabilidade ambiental
Livro 11: Um dos maiores tesouros da terra, a água
Livro 12: A preservação do meio ambiente
Livro 13: Dez maneiras de ajudar a preservar o meio ambiente
Livro 14: A árvore faz o meio ambiente sorrir
Livro 15: Os 5R – o jeito certo de dar ‘bom dia’ ao meio ambiente
Livro 16: O lixo, a coleta seletiva e a reciclagem
Livro 17: Lixo, o supervilão do meio ambiente
Livro 18: Com o saneamento básico o meio ambiente fica feliz
Livro 19: O dia em que a coruja de pintas brancas e as batatas cozidas derrotaram a poluição
Livro 20: Os tempos difíceis da quarentena
Democracia, liberdades e constituição
O ratinho Lélis explica:
Livro 21: O que é democracia?
Livro 22: O que são eleições
Livro 23: O que é política?
Livro 24: O que são partidos políticos?
Livro 25: Censura X Liberdade de expressão?
Livro 26: Ditadura X Liberdades individuais?
Livro 27: Redes sociais e democracia?
Livro 28: Minorias e democracia?
Livro 29: O que é abuso do poder econômico?
Livro 30: O que é demagogia?
Livro 31: O que é ética?
VIII – Coleção Mundo contemporâneo
Livro 1: O jacaré debate educação e oportunidades
Livro 2: O puma explica trabalho e renda
Livro 3: A anta luta contra o aquecimento global
Livro 4: O tucano denuncia a corrupção e os narcoterroristas
Livro 5: O bicho-preguiça e a migração
Livro 6: O sapinho Krock na luta contra a pandemia
Livro 7: A onça pintada enfrenta as queimadas na Amazônia e no Pantanal
Livro 8: A harpia confronta o racismo
Livro 9: A ariranha combate a pobreza e a desigualdade
Livro 10: O boto exige democracia e cidadania
IX – Coleção As mais belas lendas dos índios da Amazônia
Livro 1: Boitatá
Livro 2: O boto
Livro 3: O caipora
Livro 4: O cairara
Livro 5: A cidade encantada
Livro 6: O curupira
Livro 7: A galinha grande
Livro 8: O guaraná
Livro 9: Iara, a mãe d’água
Livro 10: O lobisomem
Livro 11: A mandioca
Livro 12: A princesa do lago
Livro 13: Saci-Pererê
Livro 14: O uirapuru
Livro 15: O velho da praia
Livro 16: O velho e o bacurau
Livro 17: A vitória-régia
Livro 18: O açaí
Livro 19: As amazonas
Livro 20: Mapinguari
Livro 21: Matinta Perera
Livro 22: Muiraquitã
Livro 23: O rio Amazonas
Livro 24: Anhangá
X – Coleção Filosofia para crianças
Livro 1: O que é filosofia?
Livro 2: A filosofia do amor
Livro 3: O aviãozinho feliz
Livro 4: O trenzinho feliz
Livro 5: A lagartinha feliz
Livro 6: A borboletinha feliz
Livro 7: O encontro com Pitágoras
Livro 8: A vida em um pinguinho de água
Livro 9: O pequeno ponto azul
Livro 10: Gentileza, o mel da vida
XI – Coleção Ciência e espiritualidade para crianças
Livro 1: Panda Zen e a menina azeda
Livro 2: Panda Zen e o verdadeiro valor
Livro 3: Panda Zen e as mudanças
Livro 4: Panda Zen e a Maria vai com as outras
Livro 5: Panda Zen e a estrelinha cintilante
Livro 6: Panda Zen e a verdade absoluta
Livro 7: Panda Zen e o teste das 3 peneiras
Livro 8: Panda Zen e os ensinamentos da vovó
Livro 9: Panda Zen e os cabelos penteados
Livro 10: Panda Zen e a magia da vida feliz
Livro 11: Panda Zen e as paixões enganosas
Livro 12: Panda Zen entre a reflexão e a ação
Livro 13: Panda Zen e o mais importante
Livro 14: Panda Zen, a gota e o oceano
Livro 15: Panda Zen e a indecisão
Livro 16: Panda Zen e o vaga-lume
Livro 17: Panda Zen e a busca da identidade
Livro 18: Panda Zen entre o arbítrio e a omissão
Livro 19: Panda Zen e o trabalho
Livro 20: Panda Zen e a falsa realidade
XII – Coleção Ensinando as crianças e seus papais a pensar
Livro 1: O segredo da felicidade
Livro 2: A gentileza pode tudo
Livro 3: A mulher bela e rica e sua irmã feia e pobre
Livro 4: O pequeno cachorro zen
Livro 5: O pequeno gato zen
Livro 6: O pequeno panda zen
Livro 7: O pequeno sapo zen
Livro 8: É melhor pensar antes de falar
Livro 9: Os desafios são necessários
Livro 10: A paz é a base de tudo
XIII – Amazon collection: the green paradise
Book 1 - The amazon rainforest
Book 2 - The jaguar (A onça pintada)
Book 3 - Macaw (Arara-canindé)
Book 4 - Golden Lion Tamarin
Book 5 - The button (O boto)
Book 6 - Frogs
Book 7 - Heron (Garça-real)
Book 8 - Swallowtail (Saí-andorinha)
Book 9 - Jacaretinga
Book 10 - Harpy
Book 11 - Tapir (Anta)
Book 12 - Snakes
Book 13 - Puma
Book 14 - Sloth (Bicho Preguiça)
Book 15 - Toucan (Tucano-toco)
Book 16 - Amazonian Caburé
Book 17 - Pisces
Book 18 - White-faced spider monkey
Book 19 - Irara
Book 20 - Red macaw
Book 21 - Otter (Ariranha)
XIV – The cutest pets on the planet collection
Book 1 - Black Eyes, the panda bear
Book 2 - The happy kitten
Book 3 - The aquarium fish
Book 4 - Doggy, man's best friend
Book 5 - The feneco
Book 6 - The rabbit
Book 7 - The chinchilla
Book 8 - The Greenland Seal
Book 9 - The dolphin
Book 10 - The owl
B - TEORIA TEATRAL, DRAMATURGIA E OUTROS
XV – ThM-Theater Movement:
Livro 1. O teatro popular de bonecos Mané Beiçudo: 1.385 exercícios e laboratórios de teatro
Livro 2. 555 exercícios, jogos e laboratórios para aprimorar a redação da peça teatral: a arte da dramaturgia
Livro 3. Amor de elefante
Livro 4. Gravata vermelha
Livro 5. Santa Dica de Goiás
Livro 6. Quando o homem engole a lua
Livro 7: Estrela vermelha: à sombra de Maiakovski
Livro 8: Tiradentes, o Mazombo – 20 contos dramáticos
Livro 9: Teatro total: a metodologia ThM-Theater Movement
Livro 10: Respiração, voz e dicção: para professores, atores, cantores, profissionais da fala e para os que aspiram a boa emissão vocal - teoria e mais de 200 exercícios
Livro 11: Lampião e Prestes em busca do reino divino - o dia em que o bandido promovido a homem da lei guerreou com o coronel tornado um fora da lei
Livro 12: Giordano Bruno: a fogueira que incendeia é a mesma que ilumina
Livro 13: Amor e ódio: não esqueçamos de Aylan Kurdi
Livro 14: Pitágoras: tortura, magia e matemática na escola de filosofia que mudou o mundo
Livro 15: Irena Sendler, minha Irena
Livro 16: O juiz, a comédia
Livro 17: A comédia do mundo perfeito
Livro 18: O dia do abutre
Livro 19: A chibata
Livro 20: O inspetor geral, de Nikolai Gogol – accountability pública, fiscalização e controle
Livro 21: A noite mais escura: o hospício de Barbacena, uma Auschwitz no coração do Brasil
XVI – Shakespeare & accountability
Livro 1: Medida por medida, ensaios sobre a corrupção, a administração pública e a distribuição da justiça
Livro 2: Macbeth, de Shakespeare: entre a ambição e a cobiça, o sucesso ou o ocaso de profissionais e organizações
Livro 3: A liderança e a oratória em Shakespeare
Livro 4: Otelo, de Shakespeare: a inveja destroi pessoas, famílias e organizações
Livro 5: Macbeth, de Shakespeare: entre a ambição e a cobiça, o sucesso ou o ocaso de profissionais e organizações
Livro 6: Ética & Governança à luz de Shakespeare
C - PLANEJAMENTO
XVII – Planejamento estratégico e administração
Livro 1: Quasar K+ planejamento estratégico
Livro2: Ouvidoria pública: instrumento de participação e aprofundamento da democracia
Livro 3: Pregão: economia e eficácia na administração pública
Livro 4: Comunicação estratégica: da interlocução às palestras exitosas – como falar bem em ambientes controláveis e em situações de extrema pressão
Livro 5: As máximas do empreendedor
Livro 6: Vivendo e aprendendo a amar segundo Rodoux Faugh
D – OUTROS
XVIII – A pena e o amor como espada
Livro 1: Os anjos esquecidos por Deus – romance
Livro 2: Moving Letters – a arte de escrever bem
Livro 3: Sobre flores e amores – poemas
Livro 4: 300 maneiras corajosas de dizer bom dia
Livro 5: Revolucione amando incondicionalmente
Livro 6: Sobre homens e lobos, o conto
Livro 7. A coroa de mil espinhos - poemas
Sobre o autor
Antônio Carlos dos Santos é escritor e criador das seguintes metodologias:
©Planejamento Estratégico Quasar K+;
©ThM – Theater Movement; e
©Teatro popular de bonecos Mané Beiçudo.
Acompanhe o autor no facebook e nos blogs:
1. Cultura e educação: culturaeducacao.blogspot.com/
2. Teatro popular: teatromanebeicudo.blogspot.com/
3. Planejamento: https://planejamentoestrategicoquasark.blogspot.com/
4. Educação infantil: https://letrinhasgigantes.blogspot.com/
